mięśnie bez treningu

Po pierwsze - przepraszam za wczesniejszego posta - nie mialem doczynienia wczesniej z takim forum (jedynie fora z innym kodowaniem - Przemo itp.) i wyslalem to przez przypadek, Boze, spraw, zebym nie dostal za to bana A teraz czas sie przedstawic: Mam 17 lat (w kwietniu stuknie 18). Moj staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego [...]

[...] bo jak redukujesz tkankę tłuszczową i masz mały staż treningowy to możesz na deficycie kcal nabrać wagi nawet jeśli masz dobry trening. Po prostu spalisz tłuszcz a zrobisz mięśnie. Poza tym miesiąc czasu to za mało, żeby jednoznacznie określić jakiś tręd wagowy bo raz podleje wodą a raz zrobisz większą qpe i waga wahnie się +/-1,5kg. Lepiej już [...]

[...] dasz radę zrobić nawet z niskim testosteronem. Po latach treningu progres staje bo dochodzisz do naturalnych możliwości i tyle, na kuracji zastępczej nie zrobisz formy, żeby mięśnie rosły trzeba podawać duże dawki testosteronu. Ilości fizjologiczne w dolnych czy górnych granicach nie mają większego znaczenia dla muskulatury. Prawidłowy trening [...]

[...] na energiczne spacery: przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez drugie 4 dni - 30 minutowe. Następnie rozpoczniemy 10 tygodniowe marszobiegi pozwalające Ci wzmocnić mięśnie i kondycję na tyle, aby 30 minutowy bieg nie był problemem. Podczas każdego z tych dziesięciu tygodni trenuj 4 dni (poniedziałek, środa, piątek, sobota) pozostałe dni [...]

Jeżeli z jakiegoś powodu potrzebujesz używać pasa i robisz to w prawidłowy sposób, to oczywiście można. Zawsze jednak istnieje ryzyko powstania przepukliny. Czy to u osoby zdrowej, czy tej która już miała zabieg w tym kierunku. Uzyskanie pasa powoduje zwiększenie ciśnienia w tłoczni brzusznej, więc ryzyko trochę wzrasta. Dlatego pytanie, czy [...]

6x w tygodniu to stanowczo za dużo, zwłaszcza że do tego dochodzi 4 razy siłka. Więc chcesz biegać po siłowni jeszcze? mięśnie bedą się palić niestety. Najlepszym wyjściem będzie bieganie w dni bez siłki. Zacznij od 40min i z tygodnia na tydzień wydłużaj. Po siłce może ewentualnie dorzucić z 20 minut rowerka ale nie 40 minut biegania. Bieganie [...]

Tez mam cos podobnego, z tym ze nie odczuwam bolu. Cos tam odczuwam, ale do bolu daleko. Sportowy lekarz powiedzial mi, iz jest to zwiazane z nasza anatomiczna budowa, struktura sciegien, miesni, koscca itp. Niektorzy tak maja, niektorzy nie musza miec. Nasz uklad kostny nie jest w zasadzie przygotowany do ruchy nogi w bok - bynajmniej w takim [...]

Sadze, ze wiem. Na czysto amatorskim poziomie nie ma co sie rwac na jakies metody slawnych kulturystow. Mysle, iz zmiana treningu co tydzien jest bez sensu. Jak ktos cwiczy na przyklad jedna partie tygodniowa, to nie ma szans by miesnie przyzwyczaily sie do obciazenia po jednej sesji. Dlatego zmiana moze nastepowac co miesiac lub wiecej.

Jak myślicie czy skuteczny okres robienia rzezby jest możliwy bez utraty wagi ciala??Nigdy wcześniej nie robilem okresu na rzezbe z tego względu,że nie bylo takiej potrzeby.Przez 8 lat treningu nabieranie masy szlo bardzo opornie ale zaletą tego bylo utrzymywanie bardzo dobrej definicji mięśni i rzezby.Jednak po przekroczeniu 80kg i może też za [...]

Mięsnie nie są jeszcze przyzwyczajone do treningu musisz je stpomiowo przyzwyczajać do cięzarów. Jak myślisz co by sie stało gdyby od początku były na "dopalaczu" a pózniej-koniec(dzióra)Przyzwyczajone do "szybkich obrotów"(bez wcześniejszego przygotowania),a nagle powrót do tyłu-"szok"...? Pozatym na kreatyne jesteś [...]

[...] brata, ale koniecznie musi zrobić ok 2 tyg przerwy, w tym czasie niech ułoży lepszą dietę, niech zmieni trening, inne ćwiczenia, aby mógł "zaszokować" organizm, mięśnie czymś nowym. Jeśli wzrostu nadal nie będzie, polecam zwiększyć ciężar, lub po prostu iść na siłownię, ponieważ budowa mięśni w domowych warunkach na początku właśnie [...]

[...] zamiana mc na b.ciężkie good morning) -dynamiki-eksplozywność ćwiczona przede wszystkim na 50-60% na 3p w wielu seriach -metoda powtórzeniowa-tu stymulujemy mięśnie na zasadzie uszkadzania włókien i późniejszej ich odbudowy.Tylko tu możemy ew. się spompować i przerwy będą trwały 2-3min. Oczywiście szanuję Pana osiągnięcia [...]

[...] solidnie napoczęta, tricepsy prawie wyłączone, barki śnią snem pijaka śnionym nieprzytomnie - czyli to na czym nam zależy. W pierwszej kolejności największe bodźce pójdą w mięśnie piersiowe. !UWAGA! Chowamy ego do kieszeni by nie zrobić sobie krzywdy. Ciężar jakiego będziesz używał będzie dużo mniejszy niż ten do którego przywykłeś. Przy [...]

Jak dla mnie bez sensu stosować ekspander jako główny element treningu. Z własną masa ciała Masz pełno ćwiczeń, od łatwiejszych do trudniejszych, które będą lepiej stymulowały mięśnie do wzrostu niż ekspander. Ekspander jedynie na rozgrzewkę, nic więcej.

[...] starając się utrzymać hantel w stanie równowagi. Stosuję tą metodę np. gdy nie daję już rady przedramieniem utrzymać ciężaru. Plus- odciąża je, minus- tylko część mięśni, mięśnie odp. za jego prawidłowe ułożenie nadgarstka dalej będą w użyciu. Ale coś tam odejdzie. Są paski z obciążeniem, które swoje ważą. Koleżanka na siłowni ma paski na nogi [...]

ABS to bardzo słaby trening, więc szkoda czasu. Katując brzuch wzmocnisz jego mięśnie, ale tłuszcz nadal tam będzie. A to dlatego, że tłuszcz nie schodzi miejscowo. Schodzi z miejsc gdzie jest najmniej ubity. To, co wkleił meverick to prawda. Nie ma redukcji bez połączenia diety i treningu.

dieta została sprawdzona przed jej zastosowaniem moze to wina zbyt duzej ilosci bialka i niedoboru tluszczy? gdy wyliczylem bylo 114%/100% wegli 100%/100% tluszczy 83%/100% trening jest 3x w tyg moze go zmienic na 5x i partie każdą oddzielnie? albo 4x? a ja jestem zwolennikem dostarczenia bardzo szybko pokarmu do miesni czy to w postaci carbo czy [...]

BCAA nie biore. Chociaz by pewnie sie przydalo, bo szkoda zeby te 'miesnie' lecialy :D Tak zakldalem temat: Ocena planu treningowego. Lecz nie dostalem odpowiedzi, takze mysllaem ze lepiej bedzie tutaj zapytac. Czyli kupic jakies BCAA + cos z guarana? Czy czysta guarane? Dostane ja w aptece czy gdzie? ;d A co do TSE mam pytanie. Stosuje naczo 30 [...]

Dokładnie tak jak Kocio napisał, spokojnie możesz uciąć węgle do 2g/kgmc, a tłuszczu dorzucić do 1,2g/kgmc czy coś, jak już to ma być końcówka to się dojedź ;] Po odcięciu WW już mięśnie nie będą takie pełne bo będą niedożywione(ale bez przesady), a żyły po treningu to normalka jak się napompujesz :P

Widzisz jakbyś biegał przynajmniej pół roku to bym ci poradził biegać interwały. Co do liczby biegów w tygodniu 3 razy jest ok (jeżeli chcesz spalić tłuszcz i niestety także mięśnie biegaj rano przed śniadaniem lub zaraz po siłowni , ale chyba o to ci nie chodzi ) tylko tu ma jeszcze czas treningu znaczenie. Proponuję truchtać 25 minut w dni bez [...]